A musculação é um exercício físico que tem como objetivo aumentar a massa muscular e a força. Ela é importante para a saúde de homens e mulheres de todas as idades, pois com o passar dos anos o nosso corpo passa por um processo de perda de massa muscular.


A musculação pode trazer uma série de benefícios, incluindo:

🏋️‍♀️ Melhora da postura

🏋️‍♀️ Aumento da força e resistência

🏋️‍♀️ Redução do risco de lesões

🏋️‍♀️ Melhora da autoestima

🏋️‍♀️ Prevenção da osteoporose

🏋️‍♀️ Melhora do controle do peso

🏋️‍♀️ Melhora da saúde mental


A musculação também pode ajudar a melhorar a saúde do coração, dos vasos sanguíneos e do sistema imunológico. Assim como reduz os riscos de doenças crônicas, como diabetes e doenças cardíacas e retarda a sarcopenia.


Fortalecer os nossos músculos e tendões é fundamental para termos qualidade de vida, eles nos garantem mais autonomia, força corporal para carregar sacolas, abaixar no chão, diminui as dores consequentes da má postura, subir e descer escadas com facilidade, entre outros.


É importante começar a pensar no futuro HOJE! O fortalecimento dos seus músculos deve começar na vida adulta para na terceira idade você colher os resultados.


Se você está se programando para começar a fazer musculação ou outra atividade física, primeiro faça sua avaliação médica para saber o seu estado de saúde e converse na sua academia ou procure um personal para obter a orientação correta.

A musculação é uma ótima maneira de melhorar sua saúde e qualidade de vida.  💪