A estação mais fria do ano já começou! 


O inverno além do frio é também um período de baixa umidade favorecendo o aparecimento de gripes, resfriados e infecções.


É muito importante ficar atento à saúde para evitar que baixe a imunidade e consequentemente alguma doença apareça.


Os cuidados com a saúde íntima são muito importantes, esta região também pode ser afetada se a saúde e imunidade estiverem comprometidas, o risco de aparecer vaginite, infecção urinária e candidíase é muito maior.


Esses são alguns cuidados:


🛁 Higienize muito bem a região íntima:


Mesmo suando menos no inverno, manter a região limpa é essencial para saúde! Lave com água e com sabonete neutro, principalmente após evacuações. Evite água muito quente na região.


🧣 Não use roupas muito apertadas por longos períodos


É normal usarmos roupas mais apertadas como legging e meia-calça, mas não fiquei com longos períodos pois essas roupas evitam que a região íntima receba ar e isso colabora para proliferação de bactérias e fungos. E não se esqueça de trocar a roupa íntima diariamente e também o pijama com mais frequência. 

Não durma com roupas apertadas que dificultam a circulação de ar e o seu relaxamento no sono.


💧 Beba água


Água é vida! 

Um corpo bem hidratado é o primeiro passo para uma boa saúde! Lembre que a prevenção da infecção urinária e do intestino preso é estar bem hidratada (a média é de 30 a 50 ml por kilo de peso por dia). 


🏋️‍♀️ Tchau preguiça, faça os seus exercícios


Mesmo nos dias mais frios, faça os seus exercícios físicos regularmente. Manter-se ativa é muito importante para sua saúde! Procure ir a lugares ao ar livre durante o período de sol algumas vezes na semana.